4 straha koji vas sprečavaju u postizanju najboljeg života (i kako ga prevladati)

Strah je snažna sila. Pomaže nam da ostanemo živi i sprječava nas da radimo gluposti. Međutim, ovo je i vrlo ograničavajuća mentalna blokada koja vas može spriječiti da postignete život kakav želite. Strah ima snagu da doslovno ubije vaše ambicije, ciljeve i snove. Strah stvara opravdanja koja se čine dovoljno legitimnim pa ćete prestati poduzimati akcije i vratiti se u svoju zonu udobnosti.

Problem je što je većina tih strahova podsvjesna i zato nije uvijek lako identificirati koja vrsta straha vas obuzdava. Bez da sam toga svjestan, strah me je snažno stezao u životu. Strah je bio glavni razlog što sam odugovlačio. To je bio glavni razlog zašto nisam radio na aktivnostima najviše vrijednosti koji bi mi zapravo pomogli u postizanju ciljeva. Strah je sabotirao moj uspjeh. Ali srećom, naučio sam koristiti strah kao kompas za djelovanje - i sada mi pomaže da se snalazim u onome što bih trebao raditi i kuda bih trebao ići svojim životom i poslom.

Prvo ću detaljno raspravljati o četiri vrste straha kako biste mogli započeti razmišljati o tome koji vas ograničava. Zatim ću na kraju ovog članka govoriti o tome kako u 7 koraka savladati svoje strahove, tako da možete početi koristiti svoj puni potencijal.

Strah br. 1: Strah odbacivanja

Strah od odbacivanja je vjerojatno najveći strah vani. Ovdje vode gotovo svi drugi strahovi o kojima ćemo raspravljati. U životu smo svi odbačeni. Bilo da je riječ o odbacivanju sa sveučilišta, razgovoru za posao ili od osobe suprotnog spola. A odbacivanje boli. Zbog toga se osjećamo neadekvatno. Smanjuje nam samopoštovanje i samopouzdanje. U nekim slučajevima može boljeti tako loše da bi ljudi čak mogli pasti u depresiju.

Kao ljudska bića, mi smo prava društvena bića. Čak i najvećem introvertu na planeti potrebni su drugi ljudi kako bi preživjeli i napredovali. U osnovi smo gotovo svi ovisni o hrani, vodi, skloništu i mnogim pozitivnim emocijama kao što su ljubav i radost. Stoga ćemo učiniti sve da nas drugi prihvate i izbjeći ćemo sve što bi moglo značiti odbacivanje.

Razmislite, čak i prije stotine godina, odbacivanje je bilo jednako fizičkoj smrti. Da ste odbačeni iz svog plemena, ne biste dugo preživjeli. Danas je odbacivanje jednako psihološkoj smrti.

Jedan od načina na koji ljudi izbjegavaju svu ovu bol je izbjegavanje isticanja. U Australiji to nazivaju sindromom visokog maka. Poznata australijska glumica Margot Robbie ovo princip dobro objašnjava riječima:

„U Australiji postoji nešto što se zove sindrom visokog maka. Jeste li čuli za to? To je prilično rasprostranjena stvar - oni to čak uče i u školi. Makovi su visoki cvjetovi, ali ne rastu više od ostalog cvijeća, tako da u Australiji postoji mentalitet u kojem su ljudi jako sretni što vam je dobro; jednostavno ne možete bolje od svih ostalih ili će vas smanjiti na veličinu. "

Makovi rastu zajedno i trebali bi biti jednoliki. Ako naraste previsoko, to znači da ga treba smanjiti i smanjiti na veličinu. Nekima se to ne sviđa ako previše uspiješ. Zbog njih se osjećaju loše. Stoga će početi lajati i možda vas čak i odbiti. Pusti ih. To puno govori o njihovim ambicijama i onome što će postići u životu (ne mnogo).

Nažalost, strah od odbacivanja izaziva mnoge ljude da se odreknu svojih snova i ambicija. Odustaju od samorazvoja jer njihovi prijatelji to ne čine. Neće razvijati svoje talente jer se ne žele isticati. Ne iskorištavaju svaku priliku koja im dođe na putu. Oni ne pokreću posao jer se boje da neće dobiti podršku svojih prijatelja i obitelji. Usvajaju iste loše navike kao i njihovi prijatelji kako se ne bi odbacili.

Sve u svemu, nagon za izbjegavanjem boli odbacivanja može nas natjerati da radimo stvari koje nisu u skladu s našom svrhom i misijom. Možda pate od te vrste straha. Toga se ne treba sramiti, to je ljudska priroda. Tek kada prepoznate i prihvatite svoje strahove, možete ih početi savladavati.

Strah br. 2: Strah od neuspjeha

Strah od neuspjeha još je jedan veliki razlog zašto mnogi ljudi ne postignu svoj najbolji mogući život. U stvari, strah od neuspjeha može biti toliko paraliziran da se ljudi jednostavno odluče odgađati iznova i iznova, iako nastavljaju razgovarati o svojim ciljevima.

Isplata za odugovlačenje je da se zaštitimo od "stvarnog" neuspjeha. Jer sve dok ne uložite potrebne napore za uspjeh, bar niste suočeni s "stvarnim" neuspjehom. I dalje se možete vratiti izgovoru da mu niste dali sve od sebe i da potencijalno možete učiniti puno bolje. Ali nemojte pogriješiti. Ako ne poduzmete mjere, veći je neuspjeh od "neuspjeha" u svojim ciljevima.

Kad doista ne uspijete u svom cilju, unatoč poduzimanju akcija, ipak ćete naučiti vrijedne lekcije i zato rasti. Ali ako jednostavno odugovlačite, nećete učiti. Samo ćete gubiti vrijeme. Ne zaboravite da je na vašem putu do uspjeha potrebno da ne uspijete i napravite pogreške. To je ključni dio procesa. U tom ćete trenutku naučiti nove vrijedne lekcije koje će vam pomoći da se približite svom životnom cilju.

Na primjer, kada sam započeo svoj prvi posao, GetGo Investiranje (posao s financijskim obrazovanjem), napravio sam tonu pogrešaka. Provodim toliko sati radeći na sadržaju koji nikada ne bi vidio dnevnu svjetlost. Napravio sam proizvode koje nitko zapravo nije želio. Prebacio sam iz strategije u strategiju, a sve bez rezultata kojima sam se nadao. 1,5 godinu nisam zaradio niti jedan dolar prihoda ... I da, bilo je bolno i sramotno. Ali naučio sam toliko vrijednih lekcija da bi mi na kraju pomoglo da zarađujem preko interneta s punim radnim vremenom i rastući druge tvrtke (Laboratorija za uzvišenje i osobni rast) mnogo brže i profitabilnije nego prije. Tada sam shvatio da me svaki neuspjeh približava uspjehu i da svaka greška služi svrsi - a to je učenje i rast.

Još jedna stvar koju želim reći o strahu od neuspjeha jest da biste trebali pustiti perfekcionizam. Kad vjerujete da stvari treba raditi savršeno, rezultat je da se ništa zapravo ne radi. Suočeni s zadatkom, postajete preplavljeni i frustrirani nemogućim standardima. 80% je dovoljno dobro. Ako nastavite ciljati na "savršen", nećete puno učiniti - a strah od neuspjeha brizne u vrijeme i iznova. Kad je savršen vaš standard, sve što se smatra ispod se smatra neuspjehom. Ne zaboravite da je perfekcionizam obično samo oblik nesigurnosti i odugovlačenja koji se uspio uklopiti u naizgled pozitivnu karakternu osobinu.

Strah # 3: Strah od uspjeha

Strah od uspjeha je vrsta straha koju većina ljudi ne očekuje da će vidjeti na ovom popisu. Vjerojatno ste, kao član Laboratorija za osobni rast, sve o stvaranju uspješnog života i već ulažete napore da se to i dogodi. Ipak, podsvjesno, moguće je bojati se uspjeha kojem zapravo težite.

Jer uspjeh je zastrašujući. Zastrašujuće je ispuniti vaš istinski potencijal. Zašto? Jer je to nepoznati teritorij. I praktički smo naporni da sve nepoznato označimo kao zastrašujuće. Poput onih koji odugovlače jer se boje neuspjeha, možete se zaštititi od pravih granica izbjegavajući prilike i odlagati stvari.

Možda se bojite uspjeha jer se bojite da će vas prijatelji ili obitelj odbiti ako imate potpuno drugačiji način života u odnosu na njih.

Možda se bojite uspjeha jer znate da ćete morati odbaciti neka stara ponašanja i navike, što mogu dovesti do odbacivanja od strane određenih ljudi u vašem društvenom krugu.

Možda se bojite uspjeha jer se bojite da dobijete više odgovornosti i očekivanja.

Možda se bojite uspjeha, jer se zapravo ne osjećate vrijednim ili sposobnim nositi se s uspjehom.

Još jednom, ne morate se sramiti ako se možete odnositi s bilo kojom od ovih vrsta strahova. Važno je da ih prepoznate i prihvatite. Jer tek tada ćete ih moći savladati.

Strah br. 4: Strah od podsmijeha

Ovo je suptilniji oblik straha od odbacivanja, ali i dalje je ogroman ograničavajući faktor za mnoge ljude širom svijeta.

Možda želite pokrenuti YouTube kanal ili snimiti tečaj, ali plašite se kako ćete izgledati pred kamerom. Možda želite pokrenuti posao koji neki od vaših prijatelja ili obitelji ne razumiju. Ili možda imate određene interese zbog kojih se neki od ljudi oko vas ismijavaju. U mnogim slučajevima se bojimo da će stvari koje radimo, kažemo ili volimo drugi ljudi ismijavati i ismijavati. Taj će strah biti još veći ako se tiče mišljenja naših prijatelja i obitelji.

Strah od ismijavanja zasigurno je za mene bio masivni podsvjesni strah. Kad sam tek počeo stvarati sadržaj o samorazvoju, nisam imao toliko sljedbenika na YouTubeu ili Instagramu. Neki su moji videozapisi imali samo 2 pregleda. To su neugodne stvari. Bojala sam se da će to vidjeti neki moji prijatelji i članovi obitelji i da će pomisliti da izgledam kao budala. Kada imate YouTube kanal sa 37 pretplatnika i gomilu videozapisa koji nisu tako dobri, teško je ostati motiviran i ne dopustiti da vas strah od podsmijeha pobuđuje. Pogotovo kada vam neki od prijatelja ne daju nikakve pozitivne povratne informacije uopće.

Zasluge: Aaron McConomy

Ali (kao što sam naučio iz knjiga poput Pravila 10X i Suptilna umjetnost ne davanja F * ck) ako želite postići velike stvari u životu, neko vrijeme morate biti spremni izgledati glupo. Morate prihvatiti činjenicu da još niste na razini na kojoj želite biti. Samo s ovim prihvaćanjem možete doći do dosljednosti i autentičnosti rasti i poboljšati se dok na kraju više ne postanete "glupi".

Svi koji su to ikada napravili u životu ili poslu izgledali su kao budale u mišljenju nekih ljudi. Oni koji se ističu jer su spremni preuzeti inicijativu, isprobati nove ideje, slijediti neistražene staze ili sebi stvoriti bolji život, neki će uvijek to ismijavati. Vaša ambicija suočava ih s vlastitim nedostatkom ambicija - a kako bi zaštitili vlastiti ego, ispalit će vas pokušavajući nasmijati. Ako shvatite to, to će olakšati 10x lakše i prevladati strah od ismijavanja.

Kako prevladati svoje strahove u 7 koraka

1. korak: shvatiti da svi imaju strahove

To je ljudska priroda. Mnogi se nečega boje, ali jednostavno to ne pokazuju (i zato ne znate za to). Shvatite da niste sami.

2. korak: prepoznajte i zapišite svoje strahove

Zapišite točno sve čega se bojite. Budite što je moguće precizniji. Također, označite kojoj od 4 kategorije pripada vaš strah. Ponekad strah može pripadati i više kategorija. Na primjer:

Bojim se da će moji prijatelji misliti da je moj novi YouTube kanal glup - Strah od podsmijeha

Bojim se da moja poslovna ideja neće uspjeti i da se moram vratiti svom poslu od 9 do 5 - Strah od neuspjeha i strah od podsmijeha

Bojim se podijeliti svoja nova saznanja o duhovnosti sa suprugom, jer se bojim da se neće složiti ili razumjeti, pa će me odbiti (čak i ako je to samo manje odbacivanje) - Strah odbacivanja

Korak 3: Prepoznajte i zapišite (realistični) najgori scenarij

Kad god osjetimo strah, naš će ummet precijeniti najgori scenarij. Stoga moramo unaprijed identificirati naš realni najslabiji scenarij i zapisati ga. Na ovaj se način možemo vratiti u racionalnost u trenucima iracionalnosti. Vrlo je vjerojatno da ćete vidjeti kako racionalni, realno najgori scenarij nije tako loš kao što vam je to napravio um u trenucima iracionalnosti.

4. korak: prepoznajte svoje strahove u trenutku i usredotočite se na zahvalnost

Kad god osjetite strah, postanite istinski svjesni o kojoj se vrsti straha radi. Prepoznajte je li to poznat strah i stavite ga u jednu od četiri kategorije o kojoj smo razgovarali. Sama ova svjesnost uništiće strah do te mjere da više neće imati tako snažan zahvat za vas.

Nadalje, pokušajte zamijeniti svoj strah zahvalnošću. Ovo je trik koji sam naučio od Tonyja Robbinsa, koji kaže kako "strah nestaje kad god ste zahvalni". Ne možete istovremeno osjećati strah i zahvalnost. Uvijek je jedno ili drugo.

Dakle, recimo da se bojite pokretanja novog posla. Umjesto da se fokusirate na strah, usredotočite se na to da ste zahvalni što vam je ova strašna ideja na prvom mjestu. Ili se usredotočite na to što ste zahvalni na vašem poduzetničkom razmišljanju. Na ovaj način strah će nestati puno brže!

5. korak: Učinite test stolice za ljuljanje

Ovo je još jedna tehnika koju sam naučio od Tonyja Robbinsa i to je vrlo učinkovita za gledanje određenih odluka u perspektivu. Vidite se u dobi od 80 ili 90 godina, sjedeći u stolici za ljuljanje. Kako biste se osjećali u tom trenutku ako znate da niste radili određene stvari koje ste htjeli učiniti, jer ste dopustili da vas strah kontrolira? Kako biste se osjećali ako dopustite da kratkotrajni strah dovede do dugoročnog žaljenja? Iskoristite taj osjećaj kao gorivo da biste se kroz svoje strahove bavili i to učinili svejedno.

Postati neustrašivo ne znači se ničega ne bojati - već osjećati strah i to svejedno činiti.

Korak 6: Potvrdite "privijte, bojite se"

Zapišite potvrdu od nekoliko rečenica koja objedinjuje korake 2, 3 i 5. Pročitajte to kad god osjetite da se vaši strahovi pojavljuju. Ovaj dan možete čitati i kao dio svoje jutarnje rutine kako biste započeli svoj dan neustrašivo (manje se bojte).

Primjer:

Bojim se da će moji prijatelji misliti da je moj novi YouTube kanal glup i da će me ismijavati zbog toga. Ali znam da ovo govori više o njima nego o meni. Znam da će ovaj YouTube kanal biti važan za uspjeh mog poslovanja. S pravom dosljednošću i praksom postat ću bolji - što vodi do većeg broja gledatelja i pretplatnika.

U najgorem slučaju, moj YouTube kanal neće se skinuti s temelja. Ali čak bih i tada puno naučio. Naučio bih biti ugodniji pred kamerom i, primjerice, bolje održavati javni govor.

Također, znam da bih kasnije požalio u životu da nisam (barem 6 mjeseci) pokušao rasti svoj YouTube kanal. Neću dopustiti da ovaj kratkoročni strah dovede do dugoročnog žaljenja.

Ako biste čitali takav tekst svakog dana, garantiram da ćete mnogo brže i lakše svladati svoje strahove. I zamislite što je moguće kada postanete sve neustrašiviji. Kad vam je put do uspjeha malo ili nimalo mentalnih blokada.

7. korak: poduzmite masivne akcije

Akcija ubija strah. Neaktivnost i odugovlačenje hrane strah. Poduzmite masovne akcije i vaše će mentalne blokade početi slabiti.

Sad to učini

Danas strah vidim kao kompas za akciju. Izravna, masovna akcija. Pomaže mi da se usmjerim što zapravo bih trebao raditi i kamo bih trebao ići svojim životom i poslom. Da se bojim, najvjerojatnije je ono što bih trebao raditi.

Dakle, kao točka akcije za ovaj članak, identificirajte 1–3 straha koje biste željeli izbaciti iz takta i slijedite 7 koraka opisanih gore.

U vaš osobni rast

Jari

Osnivač laboratorija za osobni rast