https://pixabay.com/en/puy-de-dome-auvergne-mountain-2484047/

5 razmišljanja koja će učiniti da živite život bez tjeskobe.

„Brinite se da nikada sutra ne oduzme svoju tugu, samo danas popusti od svoje radosti.“ - Leo Buscaglia

Tog trenutka, kad osjetite rupu u želucu, kad se osjećate prazno, osjećate se izgubljeno u labirintu, zaslijepljeni, niste sigurni što dalje.

Paraliziran si.

To je trenutak kada anksioznost i briga ispunjavaju vaše tijelo.

Prema američkom udruženju za anksioznost i depresiju, "anksiozni poremećaji su najčešća mentalna bolest u SAD-u, koje pogađaju 20% stanovništva svake godine."

To je 40 milijuna ljudi koji pate od anksioznosti Samo u SAD-u.

Pretpostavimo da se isti postotak odnosi na svjetsku populaciju, to je 1,5 milijardi ljudi koji pate od anksioznosti svake godine.

Prema Harvard Health Publishingu, anksioznost uzrokuje:

  • Srčana bolest.
  • Kronični respiratorni poremećaji.
  • Gastrointestinalni poremećaji.

Možete umrijeti od tjeskobe.

I, jeste li se ikad zapitali što je zapravo tjeskoba? To je nešto što brineš što se još nije dogodilo.

Morate li stvarno to proći?

Zar nije moguće živjeti život bez anksioznosti?

Nisam siguran je li moguće potpuno zabrinut, ali možete slijediti ovih 5 razmišljanja da biste započeli izbacivati ​​tjeskobu i brige iz svog života:

1. Živite iz dana u dan

"Ugasi prošlost - jučer mrtve. Isključi budućnost - nerođeno sutra. "- Dale Carnegie

Budućnost je sada.

Kada smo djeca, kažemo "Kad odrastem."

Kad smo odrasli, kažemo "Kad se oženim."

Kad smo u braku, kažemo "Kad odem u penziju."

Zvuči poznato?

Sutra je nepoznato, nemate pojma što dolazi. Nitko to ne čini.

Jučer je završeno, nema se tu ništa učiniti, još se nitko ne može vratiti na vrijeme da ispravi pogreške.

Jedino što vam je ostalo danas je i najbolji način da se pripremite za sutra je da koncentrirate svu svoju snagu, inteligenciju i energiju na posao koji obavljate danas. To je to.

Možete planirati budućnost, ne biste bili baš inteligentni da niste. Ali planirajte bez brige. I obavezno izvršavajte svaki dan.

Zapitaj se:

Skloni li ste odlaganju života u sadašnjosti kako biste se brinuli o budućnosti?

Sklonite li sadašnjost gorkim iskustvom razmišljajući o prošlim radnjama za kojima žalite?

Možete li imati produktivniji život da živite iz dana u dan?

Kada možete započeti?

„Usredotočite se sada, odmah. Brini kasnije, kasnije. "- Scott Sambucci

2. Prihvatite i gore

"Sučeljavanje s najgorim scenarijem oduzima mu veliku snagu", - Oliver Burkeman

Ponekad smo ispunjeni zabrinutošću i tjeskobom bez da stvarno utvrdimo uzrok.

Ako znate što je uzrok, tada se možete početi poboljšavati.

U svojoj knjizi "Kako se zaustaviti brinuti i započeti živjeti", Dale Carnegie preporučuje postupak u pet koraka koji se možete poduzeti kako biste se riješili svega što izaziva uznemirenost:

1. Zapišite najgori scenarij.
2. Prihvati.
3. Zapišite moguće korake koje možete poduzeti na poboljšanju.
4. Identificirajte koga ćete uzeti.
5. Odlučite kada započeti.
"Prihvaćanje onoga što se dogodilo prvi je korak u prevladavanju posljedica nesreće." - William James

Kad ste zabrinuti, ne možete razmišljati, pa kad prihvatite najgori scenarij, nema čega da se brinete, u vašem umu se to već dogodilo.

Jedino što možete učiniti je smisliti način na koji ćete to poboljšati.

Pročitao sam nekoliko priča ljudi koji su na ivici smrti. I tek kad im liječnik kaže da im preostane još nekoliko dana života, odluče započeti uživati ​​u životu.

Onog trenutka kad prihvate najgori scenarij, smrt, počinju smišljati načine življenja. Za uživanje u danima koji su im preostali.

Nevjerojatno, neki od njih postaju bolji, oporavljaju se, a jedino što se promijenilo bilo je da se oslobode tjeskobe i brige.

Nisu brinuli o umiranju, samo su željeli uživati ​​u posljednjim danima koji su ostali na zemlji.

Ne trebate čekati dok niste na pragu smrti da biste započeli živjeti.

Započni sada.

3. Declutter

"Očistite svoje stvari. Očistite svoj um. "
- Eric M. Riddle

Vaš um, vaša okolina, vaši odnosi, vaš život

Ima preopterećenja svuda, preopterećenja stvarima u našem okruženju, preopterećenja informacijama, preopterećenja izbora.

Vaši telefoni su pretrpani slikama, aplikacijama, poštanska pošta pretrpana je e-mailovima.

Svaki put kada kupujete namirnice morate odlučiti između 15 različitih marki mlijeka. I to je samo jedan proizvod.

Moramo pročitati svaku obavijest, gledati svaku pojedinu priču koju naši prijatelji objavljuju na Instagramu I Snapchat, moramo provjeriti posljednje tweetove, pročitati vijesti i pročitati blog s blog industrije, prisustvovati webinarsima.

Shvaćate moju poantu. Previše je

Pretvaramo se u prepune šalice vode.

Zbog toga je važno učiniti korak unatrag. Analizirajte koje su vam stvari potrebne u životu. Ovo se odnosi na vaš digitalni svijet i za vaš fizički svijet.

U svojoj knjizi Život iz magije pospremanja, Marie Kondo kaže nam: „Usredotočite se na stvari koje želite zadržati, a ne na stvari koje se želite riješiti."

Kad saznate što želite zadržati, možete se početi riješiti stvari koje više ne služe svrsi u vašem životu.

I kad jednom propadnete u svoj život, osjetit ćete osjećaj smirenosti.

Osjećat ćete se kao bijelo platno.

4. Isključite se i prošetajte

"U svakoj šetnji prirodom čovjek dobije puno više nego što traži." - John Muir.

Dogodi se nešto čarobno i umirujuće kada se prekinete od svih i svega i krenete u šetnju.

Po mogućnosti u prirodi.

U opuštenom i sigurnom okruženju u kojem možete hodati bez ometanja.

„Tijekom šetnje prirodom oslobođeni ste potrebe da usmjerite svoju pažnju jer postoji nekoliko izazova za navigaciju (poput gomile uličnih džinsa) i iskusite dovoljno zanimljivih podražaja da vaš um bude dovoljno zaokupljen da izbjegnete potrebu za aktivnim usmjerite svoju pažnju. "- Cal Newport, Dubinski posao

Kada šetate prirodom, um se opušta.

Pokušajte primijetiti sitnice, ptice koje lete, lišće koje pada, određene zvukove i ako budete imali sreće, uhvatit ćete zalazak sunca ili izlazak sunca.

Tada ćete primijetiti da vaši takozvani problemi nisu tako loši kao što mislite.

A ponekad će vam se riješiti rješenja za takozvane probleme.

Također, uvijek imajte na umu da ...

5. Uvijek bi moglo biti i gore.

"Zahvalnost otključava punoću života. Pretvara ono što imamo u dovoljno i još više. Pretvaranje pretvara u prihvaćanje, kaos na redu, zbrku u jasnoću. Može pretvoriti obrok u gozbu, kuću u dom, stranca u prijatelja. "- Melody Beattie

Zapamtite, uvijek bi moglo biti i gore. Uvijek je dobro sagledati svoje probleme iz druge perspektive.

Jedno sam vrijeme živio u San Franciscu i razgovarao s mnogim ljudima koji su se žalili na nesigurnost ...

Dolazim iz jednog od najopasnijih gradova na svijetu, Karakasa, Venezuele. Toliko je opasno da ako izađete iza 19:00, ulice su prazne.

Ljudi se plaše izaći jer postoji velika vjerojatnost da će ih oteti stvarno zli momci, dečki koji bi vam učinili jako loše ako ne dobiju otkupninu.

Svi znaju barem dvije osobe koje su otete.

Tako sam svaki put kad sam čuo kako se ljudi žale na nesigurnost u San Franciscu, pomislio sebi: "Ti ljudi nemaju pojma koliko imaju sreće."

I siguran sam da ima mjesta gdje je i gore.

Nije važno koliko mislite da ga imate, uvijek bi moglo biti i gore.

Ako imate krov nad glavom, budite zahvalni, mnogi ljudi ne

Ako imate prljavo suđe, budite zahvalni, mnogi ljudi nemaju jelo za jelo.

Ako imate dvije noge za hodanje, budite zahvalni, mnogi ljudi ne mogu hodati

Ako imate oči za vidjeti, budite zahvalni, mnogi ljudi vide samo mrak.

Ako imate vruću vodu, budite zahvalni, mnogi bi učinili bilo što za vrući tuš.

Ako imate madrac na kojem ćete spavati, budite zahvalni, mnogi ljudi imaju samo ulicu za spavanje.

Ako imate nekoga kome je stalo do vas, budite zahvalni, mnogi ljudi nemaju nikoga.

Ako ste se danas probudili budite zahvalni jer mnogi ljudi to nisu

Umjesto da razmišljate koliko je vaš život loš. Zamislite koliko je to sjajno.

Stvarno ste sretni što živite.

Zaključak

U razgovoru za TEDx u San Franciscu, Mel Robins je spomenuo da je vjerojatnost da ćete se roditi jedna od četiri stotine biliona.

Ti si čudo.

Ponašajte se tako.

Poziv na akciju

Ako želite naučiti kako se pohvaliti za sretan, fokusiran i uspješan dan, poslužite se mojim vodičem o pitanjima o jutarnjim i večernjim satima.

Kliknite ovdje kako biste dobili vodič za pitanja napajanja sada!