7 prepreke sreći i kako ih prevladati

Dva neprijatelja ljudske sreće su bol i dosada. - Arthur Schopenhauer

Biti dosadno

Biti dosadno kao odrasla osoba nije dobar znak. Dosadni ljudi nisu sretni ljudi. Oni se zadržavaju na ovom stanju uma i smatraju da je to nepremostivo. Izgubili su sposobnost sanjanja i predočavanja onoga što ih može zanimati ili što im se sviđa. Biti dosadno znači da je neko zatvorenik mentalnog stanja. Ništa se mnogo ne događa. Bez nadahnuća, motivacije, entuzijazma ili nade ne zapalite duh. Dosadna osoba laže o svom duševnom stanju i nada se da će nešto vanjsko doći i izvaditi ih iz dosade.

Rješenje: Bez tvrdog ili brzog recepta. To je individualizirani proces. Sve počinje jednostavnim pitanjem; „Želim li prestati razmišljati da mi je dosadno ili ovo stanje uma služi svrhu?“ Ako dosadi služi svrsi ne stvaranja, ne susretanja s prijateljima, držanja podalje od rasprava itd., Tada osoba ima poticaj za biti dosadno- imaju tu izliku da ne žive život. Inače, dosadna osoba može započeti šetnjom, razmišljajući o tome što im se sviđa, čemu su (ili nekada bili) strasti i eksperimentirati s različitim aktivnostima. Sve dok se čovjek sjeća da nas upravo taj proces čini znatiželjnim, motiviranim, uzbuđenima, entuzijastičnim i probuđenim, tada ne treba čekati 'kraj' da bismo imali osjećaj zadovoljstva i sreće. Put, putovanje je sreća.

Biti u psihološkoj boli

Još jedna prepreka sreći je kada neko trpi. Pod boli mislim na psihološku bol. Nisu teške dužnosti, razorne i oslabljujuće psihološke traume s dubokim korijenima kojima bi se trebali pozabaviti stručnjaci za mentalno zdravlje. Mislim na svakodnevnu psihološku bol slomljenog srca, razbijena obećanja, teško djetinjstvo, problematične ili izazovne veze itd. Mnogi se s velikom dragom drže ove vrste boli. Ovo je prava, valjana bol koja je sigurno igrala ulogu u razvoju i razvoju ovih ljudi. Pokušavaju objasniti svoje iskustvo, cijeli svoj život temeljen na ovoj psihološkoj boli; na kraju im postane bol. Znamo da ljudski mozak ima osebujne načine percepcije informacija i lako ga je naterati vjerovati stvarima kojih zapravo nema, kao što pokazuje znanost o optičkim i slušnim iluzijama. Na primjer, poticaj koji je uzrokovao bol možda dugo nema, ali percepcija psihološke boli ostaje. Ljudski mozak voli povezivati ​​točkice: pa, ako su postojala iskustva prepreka i prepreka, tuge, nevolje i patnje, o kojoj osoba neprestano razmišlja, tada ih mozak povezuje kako bi otkrio sliku nesretnosti ili nedostižne sreće , Ali tko kaže da, zato što bi osoba imala tugu, lupanje srca ili tugu, treba joj uskratiti sreću? Patnja je neizbježna; to je dio ljudskog iskustva. Ipak možemo odabrati kako odgovoriti na teškoće.

Rješenje: Prihvatite bol i iskustvo ili činjenicu koja su je uzrokovala. Pravi su. Imali su utjecaja na vas kad su se dogodili. I dalje utječu na vas na različite načine. Ali bol i teškoća samo su neki od bezbroj iskustava koja ste imali. Budite nježni prema sebi. Budite suosjećajni. Razgovarajte sa sobom onako kako biste voljeli. Utješite se zbog onoga što ste izdržali, zapamtite to, ali odlučite mirno odbaciti to. Tada si dopustite da se osjećate sretno, počevši od sitnih, svakodnevnih stvari ovdje i sada. Ova parna šalica kave, mirisni čaj u vašoj omiljenoj šalici, svježe cvijeće, oblaci na nebu. Zaustavi se, primijeti, priznaj. Postoje i druge stvari osim vaše boli. Odvojite minutu da ih primijetite i cijenite. Ne kažem vam da ćete postati blaženi. Ali moći ćete registrirati i najmanji osjećaj spokoja i zadovoljstva, a to je ogroman korak prema osjećaju sreće.

Govoriti negativno prema sebi i hraniti se unutarnjeg kritičara

Svi mi vodimo unutarnji dijalog sa sobom, svi imamo malo glasa unutar kojeg razgovaramo i slušamo za pomoć, usmjeravanje i ohrabrenje. Taj glas nije uvijek koristan; za neke ljude glas unutar njih prosuđuje ih, sumnja, omalovažava ili ih ismijava i govori im da nisu dovoljno dobri. To je unutarnji kritičar. Svoju unutarnju kritiku hranite kad negativno razmišljate o životu, sadašnjosti i budućnosti. Kad vidite samo probleme, a ne rješenja, kad nemate nade za bolje, kada kod ljudi vidite ono najgore i primijetite svoje nedostatke, ali nikad svoje snage, hranite se s unutarnjim kritikom. Tada ovaj mali glas iznutra jača u svojoj negativnosti. To je u osnovi vaš proces razmišljanja. Ako je negativan, velike su šanse da se neće dopustiti da se osjećate sretno. Negativnost i sreća ne idu zajedno.

Rješenje: za početak, vježbajte realno razmišljanje. Umjesto da se fokusirate na negativno i loše, naučite vidjeti okretnu stranu novčića i primijetit ćete sve pozitivne, bez obzira koliko malene. Naučite paziti na svoje svjesne pažnje i ispitivati ​​valjanost negativnih: "Je li to istina?" "Kako da znam sigurno? Kakve dokaze imam? "" Postoji li alternativno objašnjenje? "Mogu biti neka pitanja koja će vam pomoći da se odvojite od negativnog razmišljanja. Kad vaš unutarnji kritičar počne pretjerano prosuđivati, samo zastanite i odgovorite drugom istinom, nešto što je realnije od omalovažavajućeg „niste dovoljno dobra osoba / otac / majka ili supružnik / prijatelj / zaposlenik itd.

Ne priznajući dobro i pozitivno

Svi ih znamo. Ljudi koji hodaju okolo i žive život bez da priznaju dobro i pozitivno. Uvijek uspoređuju loše stvari koje imaju u životu s dobrim stvarima koje imaju drugi. To nisu nužno materijalne stvari; to bi moglo biti bilo što: odnosi, dobro raspoloženje, pozitivna životna iskustva itd. Neizbježno zaključuju da je loših više, s većim značajem i utjecajem. Zanemaruju pozitivno. Oni misle da je artefakt, slučajnost, nešto prolazno. Oni su ljudi koji se ne žele poboljšavati. Zaglavili su u svojim putovima i njihova životna misija je "dokazati" da je na kraju krajeva sve negativno. Vole vidjeti što nije u redu s drugom osobom, ukazati im i imaju osjećaj propasti. U stvari, to su ljudi koji prelaze na zaključke koji donose negativnost, pesimizam i beznađe. Nisu zli ljudi. Trenirali su mozak da uoče pogrešno i negativno, jer misle da se na taj način mogu zaštititi. Ti se ljudi boje sreće. Radije pronalaze izgovore da ne dobiju radost, najmanje što izgube.

Rješenje: Priznati da u životu postoji pozitivno i negativno. Budite vjerni sebi i priznajte da se bojite biti sretni, jer ste toliko puta vidjeli sretne ljude kako postaju tužni, pod stresom ili se bave snažnim emocijama. Možda imate vlastiti udio negativnih iskustava koja su utjecala na vas. Ne dozvolite im da vas vežu u stvarnosti koju niste u potpunosti stvorili. Dopustite sebi da vidite svijetlu i pozitivnu stranu ljudi, stvari i situacija. Nemojte pretpostavljati najgore. Dopustite da budete otvoreni za sve mogućnosti, uključujući i one pozitivne. Negujte osećaj realnog optimizma. Prigrlite pozitivnost i pozdravite je u svom životu.

Uspoređujući sebe s drugima

To je još jedna velika prepreka sreći. Kad sebe uspoređujete s drugima, to je kao da niste prestali priznavati i uživati ​​u svojim postignućima. Uvijek će biti ljudi ljepši, pametniji, bogatiji ili popularniji, ili što god to već bilo od vas. Zašto pokušati postići neuhvatljiv standard? Zašto uvijek sebe iznevjeriti? Zašto uvijek vidjeti izvan sebe, s ciljem da proslavite drugu osobu koja ima više, omalovažavajući sebe? Ako ste se uvježbavali da gledate snage drugih i uspoređujete ih sa svojim nedostacima, onda ste prema sebi nepravedni.

Rješenje: naučite se usredotočiti na sebe. Težite najboljem, bez obzira na to što je definicija najboljeg za vas. Zapamtite da različiti ljudi imaju različite potrebe, želje i ciljeve, tako da ne morate uspoređivati ​​i uspoređivati. Život ipak nije natjecanje. Trenirajte sebe da radite najbolje, ohrabrite se, pronađite smisao i radost u onome što radite. Osvrnite se i vidite koliko ste daleko došli i usporedite sebe. To je ipak jedina značajna usporedba.

Za sretan život potrebno je vrlo malo; sve je to unutar vas, u vašem načinu razmišljanja. - - Marcus Aurelius

Budući da je pesimističan

Ono u što vjerujemo, obojava način na koji gledamo sebe i svijet oko nas. Pesimisti imaju tendenciju da sagledaju negativne i problematične strane situacije. Međutim, rijetko se ponašaju u skladu s tim, kako bi popravili situaciju, pripremili se, da bi spriječili ono što misle da dolazi. Pesimisti se obično zamrzavaju u tragovima, ističući se mogućim ishodom. Kad se strahuje ishod, oni ukazuju na optimiste „vidite? To sam i rekao! ", Potvrđujući tako njihovo pesimistično stajalište. Problem ove vrste razmišljanja je što je takav pogled na svijet pristran. Naravno, ako vidite problem i ne učinite ništa oko toga, neće postojati čarobno rješenje. Ali pesimist misli da su u pravu. I oni nastavljaju u ovoj liniji razmišljanja. Naprotiv, osoba koja je realističnija može vidjeti problem koji dolazi i nešto poduzeti prije vremena, pripremajući se za njega. Stvari se mogu, ali ne moraju ispostaviti kako se očekuje. Ali realist će imati osjećaj da su radili ono što je bilo u njihovoj moći i stvari nisu funkcionirale zbog nekontroliranih varijabli. Realista će sljedeći put nastaviti s akcijom. Pesimist će odstupiti. Način na koji mislimo također boji način na koji se osjećamo. Ako pesimisti misle da postoje samo problemi vani, da ljudi nemaju ili imaju malu kontrolu nad stvarima i da su njihovi neuspjesi trajni i isključivo zbog nedostataka, onda nema sumnje da nisu sretni.

Rješenje: Imamo moć reguliranja sadržaja naših misli i svojih osjećaja. Imamo izbor kako reagirati na stvari koje nam se događaju. Vjerovati da je sreća rezervirana za odabrane ljude, da je ona nedostupna ili da je iz nekog razloga to ne „zaslužuje“ negativno je razmišljanje. Vjerovanja slična onima ne dopuštaju osobi da djeluje na svoju sreću. Za upravljanje negativnim razmišljanjem potrebno je vrijeme i praksa. Ne zaboravite da prestanete pretjerano generalizirati svaki negativan i vidjeti ono najgore u svakoj situaciji. Sastavite popis s pozitivima i negativima i objektivno se zapitajte koliko su vjerojatne. Naučite vidjeti pozitivnu stvarnu veličinu, a da je ne minimizirate.

"Postoji samo jedan način za sreću, a to je prestajanje brinuti o stvarima koje su izvan snage naše volje." - Seneca.

zabrinjavajući

Definicija zabrinutosti je da je mentalna uznemirenost ili uznemirenost koja proizlazi iz nečega što dolazi ili očekuje, a što može biti, ali ne mora biti i stvarno. Sve započinje s ovom mišlju koja vas muči. Tada to ipak vodi do drugog, a onda, prije nego što to znate, morate se pozabaviti kaskadom negativnih misli. Zabrinuti um prebiva na poteškoćama i nevoljama; to stvara misli poput "Jesam li dovoljno dobar?" "Hoću li ikad uspjeti?" "Što ako ..." i koncentrira se na pitanja i njihov značaj, ne pokušavajući odgovoriti na njih. Zabrinuti ljudi ne djeluju prema svojim brigama; razmisli o njima, reproducira ih u glavi, ostaju budni cijelu noć nevoljeni zbog nečega što će biti u budućnosti. Zabrinjavajuća je energija koja troši energiju. Hrani stanje neproduktivnosti i razdvaja osobu od bavljenja životom. Zabrinuta osoba zatvara vrata sreći; previše su zauzeti brigom o svim stvarima da bi ih primijetili i u potpunosti žive život.

Rješenje: Priznati da je to samo misao, a ne stvarnost. Prihvatite da ne razmišljate ravno i da vas vaše mišljenje vodi negativnim putem. Drugi način rješavanja briga je zapisati to. Na taj ćete način možda dobiti perspektivu, onakvu kakvu je vidite ispred sebe, a ne samo unutar glave. Razmislite o razgovoru s osobom od povjerenja. Promijenite perspektivu: da je na vašem mjestu dobar prijatelj, sa vašim brigama, što biste im rekli? Stvorite jednu konstruktivnu misao i jednu akciju koju možete poduzeti. Ponovno se povežite sa sobom. Uložite u svoje blagostanje tehnikama upravljanja stresom i fizičkim vježbanjem.

Srdačno,

Liza

p.s. Ako vam se svidio ovaj članak, razmislite o pljeskanju jednom, dva puta, 50 puta kako bi mogao dosegnuti više ljudi.