Novi pristup da postanemo izuzetno zahvalni

Kroz prakticiranje zahvalnosti zasnovane na kontekstu

Fotograf: siberiantimes.com

Koji je odgovor na uravnoteženje napredovanja i uživanja? "Morate imati zahvalnost!" Čujemo ga neprestano od uglednih poslovnih ljudi i osobnih trenera. Ali kako djeluje zahvalnost na način koji će to trajati?

Prečesto problem s kojim se ja i mnogi drugi susrećemo sa zahvalnošću je taj što je osjećaj tako privremen. Čini se da način na koji većina nas prakticira zahvalnost vodi dugoročno do razočaravajućih rezultata. Većina praksi zahvalnosti ide ovako:

1. Razmišljamo o stvarima na kojima smo zahvalni.

2. U najboljem slučaju dobili smo kratku buru sreće dok računamo svoje blagoslove. U najgorem slučaju, borimo se da budemo zahvalni u tako dvosmislenom i izoliranom kontekstu. Tko će reći što je dobro?

3. Vraćamo se u stvarni svijet gdje nalazimo da je osjećaj zahvalnosti kratkotrajan dok naiđemo na probleme i poteškoće u svom životu i vidimo ljude koji izgledaju sretnije ili bolje od nas (hvala, društveni mediji).

Dakle, što daje? Zašto mi ne možemo činiti da zahvalnost internaliziramo tako da nam ostaje i omogućuje nam da budemo mirni, prisutni i motivirani? Mislim da je problem u tome što gledajući u vakuumu stvari na kojima smo zahvalni, vodimo gubitničku bitku protiv ljudske prirode. Snažni, dugotrajni osjećaji zahvalnosti zahtijevaju širi kontekst od pukog razmišljanja o stvarima u našem životu koje cijenimo ili uživamo sami.

Zahvalnost zahtijeva širi kontekst

Ljudska je priroda uspoređivati ​​i uspoređivati ​​sebe i vlastiti život sa životima drugih. Eksperiment s dva primata (koji su nam najbliži rođaci) pokazuje prirodnu sklonost zalutati iz zahvalnosti u ograničenom kontekstu.

U pokusu, dva majmuna kapucina u odvojenim kavezima za prolaz obučavaju istraživača da predaju malu stijenu u zamjenu za krastavac ili grožđe. U početku, oba majmuna daju krastavce kad uspješno predaju istraživaču kamen. Oboje djeluju prilično zadovoljni nagradom jer započinju snažno gristi.

Iznenada, istraživač počinje nagrađivati ​​drugog majmuna grožđem umjesto krastavcem. Prvi majmun, koji još uvijek prima krastavce, opazi tu nejednakost i razvija novo očekivanje za sebe. Kad istraživač još jednom uruči krastavcu prvi majmun, majmun postaje bijesan i odvratno baca krastavac na istraživača!

Ono što je nekad bila lijepa poslastica odjednom je postalo neispunjeno u usporedbi s nagradom koju je primao primat. Bez obzira koliko ga dobro čovječanstvo ima, uvijek ćemo se po pravilu činiti jadnim usporedbama i relativnim razmišljanjem.

Umjesto da idemo uskim i pokušavamo sagledati svoj život kroz maleni prozor u potrazi za zahvalnošću, mislim da ima smisla ići šire i pregledati čitavo čovječanstvo.

Kratki prozor povijesti ljudskog životnog stila

Da bismo bolje iskoristili prirodni instinkt za usporedbu i usporedbu naših života s drugima, pomaže proučavanje povijesti ljudskog načina života. Umjesto da jednostavno kažemo za što smo zahvalni ili uspoređujemo sebe s drugima u našoj vlastitoj točki na univerzalnoj vremenskoj traci, možemo se usporediti sa svakim homo sapiensom koji je ikada živio.

Radim to sve vrijeme kada se osjećam nezahvalno ili prema svom vlastitom stavu u životu i otkrijem da je zahvalnost koju iskusim iz ove vježbe mnogo moćnija od bilo čega što sam prije mogao stvoriti. Moja je namjera ovdje pružiti vam snažan kontekst i korisnu vježbu koja će vam omogućiti da učinkovitije vježbate zahvalnost. To ne znači da treba spustiti svoje standarde ili prihvaćati trenutnu situaciju kao onu koja se ne može promijeniti, već trenirati samopoboljšanje iz perspektive zahvalnosti, a ne ljutnje, pohlepe ili frustracije.

Napominjemo da ni na koji način nisam povjesničar, pa može biti nekoliko manjih povijesnih netočnosti. Dao sam sve od sebe da probam web za pouzdanim informacijama, ali poanta je iskusiti zahvalnost, zato pokušajte za sada bilo koje štetno sredstvo zanemariti.

Kameno doba

Istraživači se široko slažu da su prije 200.000–300.000 godina prvi moderni ljudi (Homo Sapiens) hodali Zemljom. Ljudi su u ovo doba bili lovci-sakupljači, što znači da su puno putovali u lovu i hrani za hranu. Kao što možete zamisliti, rano se čovječanstvo borilo za opstanak. Kao takvo, sve se u životu vrtilo oko toga da ostanu živi i da ljudi žive u stalnom strahu.

Čak su i prva umjetnička djela koja su stvorili ljudi, pećinske slike lovačkih životinja i glineni kipovi voljnih žena, bili inspirirani njihovim najprimitivnijim željama za hranom i seksom. Hrana je bila toliko oskudna da neki povjesničari smatraju da je kanibalizam neprijateljskih plemena i mrtvih srodnika bio uobičajen u ovo doba.

Otkrivanje drevnih kostiju slomljenih na način koji podrazumijeva mesanje kamenim alatom služi kao dokaz za ovu tvrdnju. Velik dio kamenog doba ljudi su živjeli u gustim špiljama i privremenim kolibama od ničega osim slame s kamenom osnovom. Čak i najosnovnije stvari koje danas uzimamo zdravo za gotovo neko vrijeme nisu postojale.

Fotograf: slideshare.net

Jednostavna odjeća nije izumljena tek 30.000 godina nakon zore homo sapiensa. Glinene peći i keramike izumljeni su 146.000–149.000 godina nakon toga. Značajno je da izum pisanja i početak pisane povijesti započinju sve dok nije prošlo više od 195.000 godina modernog ljudskog postojanja!

To je vrijeme u kojem je čovječanstvo postojalo sumorno, a ljudi nisu živjeli puno bolje od životinja oko sebe. Činjenica je da je ovo razdoblje velika većina ljudske povijesti, gotovo 95%.

Svakako me čini zahvalnim znajući da sam se rodio u posljednjih 5% povijesti kada se civilizacija počela zauzimati. Ja bih radije platio račune i radio 9–5 nego što bih morao bježati od divljeg grabežljivca koji traži ukusnu hominidnu užinu!

Drevni Egipat (brončano / željezno doba)

Brzo idemo na uspostavljanje civiliziranog društva i klasnih sustava. Osobito želim preispitati kakav je život bio u drevnom Egiptu, uglavnom zato što ima toliko informacija o ovoj civilizaciji.

Život u drevnom Egiptu bio je daleko od ugodnog za većinu stanovništva. Društvo je bilo izuzetno stratificirano, malo prostora za socioekonomski rast ili poboljšanje. Gospodarstvo i vlada bili su centralizirani, a pisari, plemići i vladini službenici nadzirali su sve, od cijena do državnog rada.

Većina ljudi bili su poljoprivrednici koji su bili vezani za zemlju na kojoj su radili. Svu poljoprivrednu žetvu i samu zemlju polagao je hram ili plemić koji je posjedovao zemlju.

Fotograf: historimysteries.com

Prosječan čovjek živio je u kući od cigle od blata koja je stvorena kako bi se oslobodila blistave topline, mada to zasigurno ne može usporediti sa modernim klima uređajem koji svi uzimamo zdravo za gotovo.

Glavna dijeta bila je blaga kombinacija vodenog piva i kruha s malo luka ili češnjaka. Vino i meso prosječni je čovjek uživao samo u rijetkim prilikama za vrijeme festivala. Usporedite to s prosječno danas industrijaliziranom zemljom gdje čak i najsiromašniji ljudi redovito uživaju meso i često „jeftino“ vino (koje je vjerojatno bilo superiorno vrhunskim drevnim vinima)!

Glazba, ples i igre bile su slobodne aktivnosti rezervirane samo za one koji su si ih mogli priuštiti. Danas više ni ne razmišljamo o tome kako slušati neku glazbu preko slušalica ili igrati u međuradnoj nogometnoj utakmici u nedjelju. Ovo je sve, a da se ne spominje činjenica da je ropstvo bilo i legalno i uobičajeno, činjenica civiliziranog života koji je dobro proživio narednih nekoliko tisuća godina.

Antički Rim (klasična antika)

Rimsko carstvo osvojilo je Egipat 40. godine prije Krista, blizu početka svog osnutka nakon pada rimske republike. Rimljani su učinili nekoliko napretka u civilizaciji, poput svoje sofisticirane mreže akvadukata, koja će postati neprevaziđena sve do modernog doba.

Iako su slatka voda koju opskrbljuju akvadukti pomogla sanitarnu zaštitu, sanitarne norme u Starom Rimu bile su prilično odvratne u odnosu na moderno vrijeme. Na primjer, Rimljani su koristili razgrađeni urin kao sredstvo za ispiranje usta i sredstvo za čišćenje odjeće zbog amonijaka koji je sadržavao.

Rimljani su također imali zajedničke prostore za toalete, koji nikada nisu pravilno očišćeni modernim standardima. Ti su prostori bili toliko odvratni da su ljudi donijeli poseban češalj koji je bio dizajniran da skuplja parazite s njihovih tijela dok se bave svojim poslom. Da stvar bude još gora, bili su opremljeni zahodi koji su izgledali poput spužve na štapu za brisanje nakon defekacije. Jesam li spomenuo da morate podijeliti ove spužve na štapiću sa svima koji koriste javni zahod?

Fotograf: flipboard.com

Mislio sam da ne može biti gore? Rimske toalete ne samo da su bile odvratne, već su bile i opasne. Stvorenja koja žive u kanalizacijskom sustavu puzala bi i ugrizla ljude dok rade, a nakupljanje metana značilo je stvarnu mogućnost da plamen baklje ili svijeće zapali kupaonicu i prouzrokuje eksploziju.

Te su opasnosti očito bile dovoljne da Rimljani naslikaju čarobne čarolije na zidovima zahoda koji su trebali izbaciti demone koji su prouzrokovali eksplozije. Da, točno ste pročitali. Rimljani su vjerovali da nevidljivi demoni uzrokuju eksplozije plina metana.

Ostale čudne i odvratne prakse Rimljana uključuju ljude koji konzumiraju sirovu gladijatorsku krv i jetru kako bi izliječili epilepsiju, žene koje trljaju mrtve stanice gladijatora pomiješane s uljem kao kremu za lice, a ljudi koji koriste kozji izmet kao lijek za otvorene rane.

Prije kraja rimske republike, najstariji muškarac u svakom domaćinstvu imao je apsolutnu vlast nad svima u svojoj obitelji. Žene i djeca su promatrani kao predmeti i mogli su biti prodani u ropstvo, nasilno kažnjeni i zapovijedani od strane patrijarha u domaćinstvu.

Ženska su se prava poboljšavala tijekom carskih doba kad su stekle sposobnost posjedovanja imovine i osnovnog suvereniteta nad svojim svakodnevnim životom. Međutim, na žene se još uvijek ne smatra da su jednake jer nisu mogle glasati niti obnašati javne funkcije.

Društvo je bilo još uvijek vrlo stratificirano tijekom klasične antike, s klasno određenim načinima života kao normom i gotovo nikakvom socioekonomskom mobilnošću. Robovi su bili stvoreni strašno prijelomnim zadacima, a većina stanovništva bili su siromašni poljoprivrednici.

Srednje godine

Ako ste mislili da će se vremena poboljšati nekoliko stotina godina nakon 400. godine, što je označilo pad Rimskog carstva, bili biste u potpunosti u zabludi. Uspon feudalizma značio je da je prosječna osoba živjela jadnim životom ispunjenim mučnim radom i nema mjesta za socioekonomski rast.

Živjeti kao kmet značilo je oranje polja u jesen, sjetvu sjemena u proljeće i žetvu tijekom ljeta. Loša žetva neizbježno je značila da će neki seljaci gladovati do smrti, jer je opskrba hranom počela kasniti svako kasno proljeće.

Ljudi su radili od zore do sumraka, svaki dan. Po završetku dana seljaci bi se vratili u svoje kolibe na krovu s slabinama bez prozora. Vatra je izgorila usred kolibe zbog topline, ali budući da nije bilo ventilacije, kmetovi su neprestano udisali dim koji im je palio pluća i navodio oči.

Prosječna osoba u srednjem vijeku jela je škrobno povrće, orašaste plodove i bobice. Ljudi su često pili slabo, domaće pivo i vino umjesto vode, jer su vjerovali da alkoholna pića promiču dobro zdravlje.

Kredit za fotografije: nadolazeći.nl

Iako je društvo po standardima vremena iz 11. do 13. stoljeća bilo prilično „blagostano“, sve je to krenulo nizbrdo, s promjenama vremenskih obrazaca u proljeće 1315. Neuspjeh usjeva rezultirao je onim što je poznato kao Velika glad 1315–17. razdoblje obilježeno ekstremnim razinama kriminala, bolesti, masovne smrti, pa čak i kanibalizma.

Činilo se da je glad potaknula kulturnu žilavost, što je dovelo do brutalnih ratova i nasilja i kraja viteštva. Ako niste imali dovoljno sreće da živite između 1346. i 1353. godine, vidjeli ste Crnu smrt, masivnu kugu uzrokovanu bakterijom Yersinia pestis, koja je opustošila čitavu Europu, a procjenjuje se da će broj poginulih biti od 75 do 200 milijuna ljudi.

Fotograf: sohu.com

To je značilo da ako ste tada živjeli u Europi, imali ste 50/50 šanse umrijeti mučnu, bolnu smrt bez ikakvog objašnjenja i sigurno bez lijeka. Liječnička skrb bila je toliko nesposobna da su najbolje vlasti tadašnjeg vremena smatrale da je crna smrt kazna Božja ili da je uzrokovana lošim zrakom uslijed poravnanja 3 planeta na noćnom nebu.

Uistinu, kugu su uzrokovale bakterije koje su se tako lako širile prvenstveno zbog loše higijene i suzbijanja štetočina u to vrijeme. Ljudi se nisu redovno kupali niti su umivali ruke, a ulice su bile prepune ljudskih i životinjskog izmeta. Štakori koji su prevozili bjegu prekrili su ulice, a nitko nije sumnjao da su oni uzrok epidemije.

Općenito, iako je srednji vijek donio određeni tehnološki napredak, uglavnom je bio ispunjen ratovima zbog vjerske dogme, bolesti, gladi i općenito teških radnih i životnih uvjeta. Siguran sam da sam zahvalan što su šanse da su izrazito male da će me netko ubiti zbog mojih religioznih uvjerenja ili nedostatka istih ili da ću umrijeti od bolesti koja se lako može spriječiti ili gladovati. Dobra vremena!

Industrijsko doba

Industrijska revolucija bila je glavna prekretnica u povijesti, jer se svakodnevni život prosječne osobe pomaknuo s farmi na tvorničke podove. Iako su plaće povećavale stanovništvo neviđenom dosljednošću, ekonomisti tvrde da se životni standard zapravo nije poboljšao sve do kraja 19. i početka 20. stoljeća.

Tvornički radnici često su živjeli u prepunim slamovima, koji su bili prilično opasni za život, uglavnom zato što već duže vrijeme nije bilo nijednog građevinskog koda! Ako je izbio požar, ljudi su postali zarobljeni u plamenu i dimu, a često su umirali i imali malo šansi da pobjegnu.

Sanitarije nisu postojale i ljudi su često umirali od bolesti poput tuberkuloze. Voda je često bila zagađena i uzrokovala je široku bolest. Iako je industrijska revolucija pomogla u stvaranju rastuće i uspješne srednje klase koja je živjela u boljim uvjetima, većina stanovništva je neizmjerno trpjela.

Radno vrijeme bilo je nevjerojatno dugo, a 10-satni dani non-stop tempom bili su norma za industrijskog radnika (12 sati za željezare). Rudari ugljena često su razvili karcinom pluća i umirali prije 25. godine. Ostale smrti na radnom mjestu uzrokovane nesrećama nisu bile neuobičajene. Dječji rad je bio bijesan jer nisu postojali zakoni o radu i nema prisilni obrazovni sustav.

Fotograf: stvarlink.com

Djeca su često radila jednako naporno kao i odrasli i natjerala ih da obavljaju opasne zadatke za samo 10-20% plaće koju su primali odrasli. Već u 1900. godini ljudi nisu zarađivali dovoljno novca za uzdržavanje, jer plaće nisu bile u korak s troškovima života.

Kad kažem da ljudi nisu zaradili dovoljno za uzdržavanje, to mislim doslovno. Ne mislim da si nisu mogli priuštiti odmor, odlazak u penziju ili slanje svoje djece na fakultet (o užas!). Mislim, često nisu mogli sebi priuštiti da kupuju hranu

Uvijek mi je bilo čudno kada vidim kako se današnji ljudi žale na svoje plaće dok na svojim računima na društvenim mrežama koriste svoj iPhone od 800 dolara, nakon što su pojeli veliku pizzu za iznošenje. U kontekstu povijesti čovječanstva to djeluje pomalo blesavo, zar ne?

Informacijsko doba: Što se dogodilo s nama?

Nakon što smo prošli kroz sve jače boli industrijskog doba, kraj raširenog ropstva, dva svjetska rata, teško vođeni građanski i ženski pokreti za prava i hladni rat koji nas je doveo do ruba nuklearnog izumiranja, konačno smo uspjeli informacijsko doba.

Prosječna osoba koja živi u industrijaliziranom narodu ima relativno siguran životni prostor s klimatizacijom, čistom vodom i sanitarnim vodovodima. Imamo višak hrane do te mjere da su mnogi u Americi i drugim zemljama postali prekomjerni i pretili. Imamo neograničene informacije, zabavu i uslužni program na dlanu - mislite Wikipedija, YouTube ili Uber.

Gotovo nitko se ne budi u strahu da će ih uvući u rat ili otkriti da je njihovo dijete umrlo od lako spriječive bolesti. Svi su muškarci i žene svih rasa zakonski jednaki (barem na papiru), a većina ljudi radi 8–9 sati dnevno u relativno čistom i sigurnom okruženju. Ipak, toliko mnogo ljudi danas troši svoje vrijeme, energiju i sreću žaleći se na svoje živote i slabeći suverenitet uma, za što? U koji cilj?

Fotograf: psychologytoday.com

Zaključak

Gledajte, ne kažem da danas nemamo vlastita pitanja koja trebamo rješavati, niti pokušavam opravdati bilo kakvo političko ili društveno uvjerenje. Također ne kažem da bismo trebali prestati napredovati kao društvo samo zato što ga imamo bolje nego prije stotine ili čak tisuće godina. Tko zna? Možda se u 2000 godina ljudi osvrću na naše društvo s zahvalnim strahopoštovanjem, kao što gledam i na društva srednjeg vijeka i klasične antike.

Naposljetku, dobar život svodi se na to kako stvari doživljavate. Moja je namjera bila proširiti vašu perspektivu kako biste stvari mogli sagledati drugačije nego danas obična osoba. Ako svoj životni standard shvatite kao najgori što ga može dobiti, vjerovatno ćete živjeti prilično jadno, zauvijek ovisni o stvarima izvan sebe zbog svog mira. Suprotno tome, ako imate snažnu zahvalnost za ono što radite, vjerojatno ćete imati sreću i energiju potrebnu za živjeti sretan život.

Zapamtite da će s vremenom sve postati prah. Iako se može smatrati virtuoznim preferirati veći životni stil kao nagradu za svoj naporan rad, ne želi vam požuda nakon takvog života. Zato vas molim da razmislite o svom nasljeđu kao ljudskom biću i razmislite o tome kako su oni prije vas živjeli i koliko ste ih imali kao rezultat 200.000+ godina ljudskog napretka i žrtvovanja.

Po potrebi se vratite na ovaj vodič ili čak napravite vlastito istraživanje. Vaša bi namjera trebala biti proširiti kontekst vašeg životnog stila kao sredstva očuvanja i proširenja vaše razine zahvalnosti.