© Wikimedia Commons - licencirano pod Creative Commons

Suočavanje s okidačima (vašim i drugima)

Što se događa kada vas pokrene i kako ne dopustiti da to uništi razgovore, suradnju i odnose.

"Pokretanje" postalo je uobičajena fraza - označava snažnu reakciju koju netko doživljava kao rezultat događaja, radnje ili skupa riječi.

Ali što to zapravo znači? I kako se nosite sa situacijama u kojima ste vi ili netko drugi potaknuti?

To je vrlo doslovan pojam - poput pucanja pištolja, povlačenjem okidača, pokretanjem često eksplozivnog niza tjelesnih senzacija i popratnih misli.

Jedno od prvih pitanja koje treba postaviti je zašto bi određeni događaj mogao pokrenuti neke ljude, a ne druge?

To je zato što su naši pokretači u sadašnjosti rezultat našeg pojedinačnog, prošlih iskustava i uvjerenja.

Kad smo vrlo mladi i naš mozak pročišćava svoje razumijevanje kako trebamo djelovati u ovom svijetu, značajna ili ponavljajuća iskustva postavljaju neuronske puteve koji ostaju s nama cijeli život.

Ta iskustva, posebno kada smo u pred verbalnim fazama razvoja, stvaraju skup skripti - prečaci ili postupci brzog donošenja odluka koji nam govore što trebamo učiniti u određenim situacijama i odnosima.

Te se skripte obično odnose na traženje odobrenja ili izbjegavanje odbacivanja, bilo u odnosu na lik iz vašeg života ili grupu ljudi.

Oni izazivaju snažne osjećaje oko ljubavi, identiteta, pripadnosti, straha, stida, krivnje i drugih velikih emocija.

Kao odrasli, ove skripte žive s nama i nosimo ih bilo gdje god idemo.

To znači da u bilo kojoj situaciji možemo biti "pokrenuti" stanje i / ili odnos koji je dovoljno blizak našem prošlom iskustvu. Naš mozak nas percipira da smo ugroženi (na primjer), jer se jednom, možda predugo da bismo se toga sjećali, dogodilo nešto što se osjećalo pomalo kao da se to dogodilo i imalo je velik utjecaj na nas.

Dakle, usprkos sukobu koji se upravo događa, strah ili bijes koji bismo mogli osjetiti je duh ili sjena naše prošlosti.

Doslovno ulazimo u "aktivirano stanje".

Kako se nositi sa svojim okidačima

Dobro razumijevanje onoga što se događa prvi je, najvažniji korak.

To je zato što kad se pokrenemo, sve što stvarno možemo vidjeti i osjetiti je naše vlastito, neposredno iskustvo.

Mozak obično ulazi u neku razinu borbe-zamrzavanja, izdaje hormone stresa i prelazi u to da druge vidi kao problem ili prijetnju.

Pokušajte biti svjesni da je ono što se događa kemijska reakcija utemeljena na nekom aspektu vaše prošlosti, a ne objektivnoj verziji stvarnosti ili ukupnosti načina na koji ste trenutno u stanju reagirati.

Ne radi se o suzbijanju ili negiranju reakcija. Važno je prepoznati i uvažiti te misli i osjećaje, osjetiti samilost prema sebi - samo nemojte pogriješiti što vjerujete da je druga osoba definitivno problem ili da su "u krivu".

Pauzirajte koliko dugo treba, primijetite što se događa u vašoj glavi i tijelu i samo pokušajte prihvatiti da je tamo.

Ako trebate, pokušajte pronaći neki jezik koji će vam omogućiti da ovo učinite vidljivim drugima - "OK, trenutno sam pokrenuta i prvo moram to riješiti. Samo ću uzeti trenutak. "

I još jednom, podsjetite se da iskustvo koje imate nije "vi", već inačica vas koja se temelji na iskustvu u prošlosti.

Suprotno tome, ako vidite da je nešto što ste rekli ili učinili da je netko drugi pokrenuo, imajte to na umu i ne sudite prebrzo ili oštro. Međutim, reagiraju ili se ponašaju, to nije konačan odraz njihovog odnosa prema vama ili pitanju koje ste postavili, već odjek prošlosti, teškog iskustva.

U tom pogledu, nevjerojatno je ranjiva i otvorena pozicija u kojoj se svatko od nas može naći i daje nam uvid u to koga smo kao osobu šire - pa bilo da pokušate ostati znatiželjni.

Istovremeno, dajte im malo prostora i vratite se na razgovor kada se osjeća kao da je pravo vrijeme.

Napomena: izbjegavajte im objašnjavati bilo što od toga - posebno im nemojte reći „samo dah“ jer ćete samo zvučati duboko zaštitnički, posebno kroz filtar njihovog aktiviranog stanja.

Ali sada natrag - kada sve započne, disanje može biti nevjerojatno korisno.

Dugi, spori dah unose više kisika u tijelo i pomažu simpatičkom živčanom sustavu da se smiri. Malo je poput udaranja gumba za resetiranje uma i tijela (o ovome ima više)

Ako zaustavite i pomognete svom neurofizičkom stanju da se izmiri, bit ćete u boljoj poziciji da shvatite zašto ste reagovali onako kako ste postupili (osim što jednostavno optužujete drugog), jasnije shvatite namjere iza pokretačkog događaja i pogledajte različite perspektive.

Ovdje se ne radi o dopuštanju zlostavljanja samo zato što vas je pokrenulo. Ako je vaša sigurnost istinski ugrožena, morate se ukloniti iz situacije i potražiti pomoć.

Međutim, također nam je vrlo lako ostati u stalnom sukobu ne razumijevajući prirodu naših aktiviranih stanja.

Ponekad se može činiti sigurnijim mjestom, jer možemo ostati iza svog zida prijevara i držati drugog potpuno odgovornim.

Ali isto je tako i jadno i predugo ostati u tom stanju može imati pogubne posljedice za vaše fizičko i psihičko zdravlje - tijelo se ne voli baviti stalnim protokom hormona stresa koji se u njega ubacuje, niti ljudi oko njega vas.
Ponekad je možda vrlo teško prihvatiti da može postojati valjan razlog da se netko ponaša na određeni način. Ali ako na ovo gledamo kao na jednostavnu, objektivnu činjenicu - svi vjerujemo da smo dobri dečki - onda nam je jasno kako su naši pokretači naš posao, a drugi im pripadaju.

Ako sve više možemo olako zadržavati svoje misli, osjećaje i reakcije, možemo ostati u prostorima i odnosima u kojima treba biti neslaganja, ali ne želimo nužno da iskusimo (ili uzrokujemo) nepotrebne poteškoće i zbrke.

Ja sam Max i učim praksu "Kako se dobro boriti", jer vjerujem da je život bolji kad se ne možemo složiti i dalje nastaviti. Ako ste uživali u ovom, molim vas, pljeskajte, pretplatite se na moju publikaciju za više iste ili se prijavite na jedan od mojih mrežnih tečaja.