Kako prevladati kreativne blokove pomoću ovog moćnog rituala

Koja je razlika između vaših najuspješnijih djela i onih koje nitko ne muči da pročitaju do kraja?

Kad se osjećam nadahnuto, sadržaj koji stvaram je originalan i jedinstven: Osjećam svaku riječ dok je pišem, kao da živim tu priču tamo i tamo. Smijem se i plačem i ništa me ne može odvratiti od dijeljenja onih misli koje mi dolaze izravno iz srca. Moji najuspješniji članci - poput ovog - savršeni su primjer takvog stanja nadahnuća.

Međutim, postoje slučajevi kada se to ne dogodi. Vrlo često osjećam da svaku rečenicu moram izbaciti iz tipkovnice, a nakon više sati intenzivnog rada završim s nekim praznim člankom za koji se čini da ga je napisao nesvjesni robot.

Srećom, nedavno sam otkrio rješenje koje je moje proizvoljne navale kreativnosti pretvorilo u pouzdan izvor dragocjenog uvida.

Dio vašeg uma koji ste zapostavili

Umjetnik nadrealista Salvador Dali namjerno je zaspao s teškim i glasnim predmetom u ruci.

U trenutku kad je njegovo tijelo prešlo iz budnosti u stanje spavanja i um je počeo stvarati prve slike iz sna, njegova bi iznenada opuštena ruka spustila glasan predmet na pod i slikara dovela u trenutno stanje budne svijesti.

Zašto bi to učinio? Probudio se neposredno prije nego što su se njegovi snovi počeli stvarati, bio je u stanju zadržati živo sjećanje na pejzaž snova i upotrijebiti ga kao inspiraciju za svoju umjetnost.

Snovi nam daju dragocjen uvid u dio našeg uma kojem rijetko možemo pristupiti dok smo budni: našu podsvijest.

"Carl Gustav Jung osjetio je da se Freud samo ogrebao po površini i povjerovao je da je seksualni simbolizam u snovima često samo još jedna fasada, zatamnjujući dublja, nesseksualna, duhovna značenja i psihičke funkcije." - Charlie Morley, snovi o buđenju

U našim snovima racionalni dio našeg mozga prestaje vladati, stvarajući mjesto na kojem se naš kreativni um konačno može izraziti nakon naših budnih usmjerenja. Drugim riječima, naši snovi omogućuju nam da se izravno pozabavimo svojim najautentičnijim izvorom inspiracije pružajući nam pristup najdubljim dijelovima našeg kreativnog identiteta.

Časopis iz snova: povežite se sa skrivenom kreativnošću

Prošlo je nekoliko godina otkad sam istraživao potencijal snova i stanje spavanja za ubrzani osobni rast. Sve je započelo mojim zanimanjem za tumačenje snova i psihoanalitičkim teorijama Freuda i Junga i ubrzo se razvilo u moju praktičnu intenzivnu praksu lucidnog sanjanja i pojačanih stanja svijesti.

Ma koliko bio fascinantan i transformativan svijet lucidnih snova, to nije ono o čemu bih želio govoriti u ovom članku. Međutim, postoji jedna specifična lucidna praksa snova koja se pokazala neočekivanom u mom kreativnom životu: časopis iz snova.

Svako jutro počeo sam pisati svoje snove kao tehniku ​​postizanja lucidnosti tijekom spavanja: koristio sam je za poboljšanje opoziva svog sna, prepoznavanje znakova iz snova i za trening svog mozga da budem upoznat sa mojim svijetom iz snova (ako želite učiti više o lucidnom sanjanju, evo knjige koju preporučujem).

Međutim, ubrzo sam shvatio da ova praksa utječe i na druge aspekte moga života.

Kad vam dođe navika da svakodnevno zapisujete svoje snove nakon što se probudite, mozgu šaljete poruku koja kaže da su vaši snovi važni. Stoga ćete ih postajati sve bolji i bolji u sjećanju.

Dok sam eksponencijalno poboljšavao svoje sposobnosti opoziva iz snova, počeo sam primjećivati ​​fascinantne uzorke svoje osobnosti i dobivao neočekivane ideje za kreativne projekte na kojima sam radio. Počeo sam stvarati veze između svijeta snova i svog budnog života i otkrio sam sasvim novi svijet umjetničkih mogućnosti.

Kako je časopis za sanjarenje raznio moj um - s primjerima

Razumijevanje mojih izazovnih emocija i kreativnih blokova

Prema J. Allanu Hobsonu (u Dreamingu, Oxford University Press, 2005), glavna svrha sanjanja je „olakšati konsolidaciju i napredovanje proceduralnog učenja“ - drugim riječima, sažeti i obraditi naša sjećanja na način koji će poboljšati svoje vještine preživljavanja omogućavajući našem umu da ih reproducira i učimo iz određenih emocija i situacija iz snova.

Kad ujutro sjednem ispred svoje bilježnice, jedna stvar koju uvijek tražim kada se pokušavam prisjetiti svojih snova su emocije koje sam osjećao u tom snu.

Evo izvoda iz mog dnevnika snova koji bi nam mogao pomoći detaljnije analizirati:

16/12/2017
Vraćam se u svoj rodni grad. Vodim "turneju" za grupu od četiri osobe: jedna od njih je Rachel * sa mog sveučilišta; ostali su tri mlada muškarca koja su mi privlačna i čine me sramežljivima.
Osjećam se zbunjeno u vezi s tim kamo ih odvesti. Predlažem nekoliko mjesta, uključujući park. Rachel komentira “Park? To čak nije ni park, to je močvara. "Osjećam se bijesan kad to kaže i neugodno je što su je drugi momci čuli. Ne dajem više prijedloga sa strahom da ću biti osuđeni.
Međutim, da bih se osjećao bolje, ispričam duhovitu šalu Rachel; Shvaćam da to radim kako bih je prihvatio. Kad se ona i dečki smiju, osjećam se puno bolje, osnaženiji.

Samo gledanjem ovog kratkog primjera iz snova i osjećaja koje sam u njemu osjećao, uspio sam naučiti i integrirati neke dragocjene informacije. Osjećaji i situacije u snu bili su izuzetno povezani s mojim budnim životom i mogao sam odmah uspostaviti vezu:

1. Kad sam bio na sveučilištu, moje interakcije s Rachel izazivale su isti bijes i ogorčenje kao u ovom snu. Od tada, nekoliko drugih ljudi i socijalnih situacija zbog kojih se osjećam isto - Dream-Rachel bio je način na koji moj mozak predstavlja te emocije i pomaže mi da ih primijetim.

2. Kroz tjedan koji je prethodio ovom snu susreo sam se s nekim novim ljudima i osjećao se uglavnom sramežljivo oko njih, baš kao i u snu, zadržavao sam se da dijelim svoje ideje zbog straha da ću biti odbijen. Opet, san je jasno pokazao da je to frustrirajući kreativni blok u mom životu. To me je i sprječavalo da predajem svoj posao mogućim klijentima i da posegnem za umjetničkom suradnjom s nekim kreativnim ljudima oko mene.

3. Vjerojatno najvažnija stvar koju sam saznao bila je moja instinktivna reakcija na korištenje mog smisla za humor da sakrijem svoje istinske osjećaje. Ne samo da to radim u društvenim situacijama, već i u svom pisanju. Pojačavši ga sna, podsjetilo me koliko ne volim moju tendenciju i podsjetilo me je da je izbjegavam.

Pristup čistoj kreativnosti i sjajnim idejama unutar podsvjesnog uma

Ponekad imam određene snove koji djeluju nekako čarobno. Kako to? Ne znam, jednostavno imaju toliko simbolike i umjetničke dubine da vjerujem da su vrijedne poruke mog unutarnjeg sebe, koji čekaju da ih dešifriram.

Ne događaju se svake večeri, ali kada to učine, donose mi izravnu inspiraciju i konkretne ideje za kreativne projekte na kojima mogu trenutno raditi.

Upravo se to dogodilo u prekrasno tajanstvenom snu koji sam imao nedavno:

18/12/2017
Ja sam dio keltskog poganskog festivala. Sredina je noći, a oko mene su svijeće i tijelo oslikani tijelima u plaštima.
Postoje različite grupe i svaka igra različitu ulogu na festivalu. Moj prijatelj Raven * vodi grupu kojoj želim biti dio.
Da bismo bili prihvaćeni u grupu, ja i ostali kandidati moramo proći ritual. Raven sjedi na podu sa svijećom ispred nje i moramo proći pored nje, a da ne ugasimo plamen svijeće.
Osjećam se vrlo nervozno i ​​stvarno želim biti prihvaćen. Stojim u stražnjem redu i vidim da svi ispred mene uspješno ulaze u skupinu, unatoč svom vjetru koji su napravili ogrtači dok prolaze pored svijeće. Kako dolazi moj red, oklijevam: zgrabim plašt da ne pušta previše vjetra, a zatim uspješno prolazim.
Jednom kada smo u grupi, podijeljeni smo u parove. Moj je par Hannah *, djevojka koja je u srednjoj školi bila dio mog razreda. Nisam baš uzbuđena što sam se sprijateljila s njom - nikada nismo bili bliski prijatelji i nikad se nisam osjećala osobito privlačnom zbog njene osobnosti - ali prihvaćam je.
Kaže mi da u svakom paru postoje "majka" i "dijete". Kaže mi da bih trebala preuzeti ulogu majke, a ona mi objašnjava da ću biti odgovoran za to što ću je voditi i njegovati tijekom cijelog festivala. To me čini sretnom i osjećam se osnaženo i samopouzdano.

Pa kakav sam kreativan doprinos dobio iz ovog sna?

Jedna stvar koju je vrlo važno napomenuti jest da snovi komuniciraju s nama na posebnom jeziku: ne možemo očekivati ​​da ćemo ih razumjeti doslovno tumačeći sve - moramo obratiti pažnju na simbole.

U ovom specifičnom snu su me inspirirala dva detalja.

Jedan od njih bio je i obred sa svijećom. Analizirajući to unazad, bila sam fascinirana suptilnom ljepotom stvorenom od mog uspavanog uma. Bilo mi je nevjerojatno da moja mašta iz snova može stvoriti praktični mehanizam odabira koji se temelji na takvim hlapljivim i osjetljivim prirodnim pojavama (vatra, vjetar i kretanje tijela). Inspiraciju sam dobio od prirode, prigrlio je njenu jedinstvenu jednostavnost i koristio je kao alat.

Drugi je detalj bila dinamika „majka-dijete“. Prvo što sam shvatila bila je činjenica da je inicijativa i podrška drugima izvrstan alat koji će mi pomoći da se osjećam samopouzdanije. Osim toga, ova vodeća dinamika koja se temelji na roditeljskim smjernicama dala mi je ideje za novi pisani materijal, za poboljšanje odnosa s partnerom i za novi sadržaj za projekt na kojem radimo zajedno.

Praktični savjeti: Kako čuvati dnevnik snova

Baš kao što se obrasci snova i spavanja razlikuju od osobe do osobe, tako se primjenjuju i tehnike objavljivanja snova - tako budite svjesni da je sve što bi bilo korisno za druge ljude trebalo ispraviti kako bi postali vaša idealna praksa. Međutim, ako ste novi u časopisu iz snova, imam nekoliko savjeta koji mi pomažu da se pridržavam svoje rutine, kao i da to učinim najefikasnijim u kreativne svrhe.

1. Postavite namjeru da se sjećate svojih snova. "Kako mogu voditi dnevnik snova ako se ni ne sjećam svojih snova?", Mogli biste pitati. Pa, ako se ne sjećate svojih snova, vjerovatno je da ga nikad niste ozbiljno pokušali. Naši su mozgovi vrlo osjetljivi: ako odlučite da se želite sjetiti svojih snova i svaku večer zamijenite ovu namjeru prije nego što zaspite, vidjet ćete da se vaše pamćenje poboljšava i uskoro ćete imati mnogo bolji opoziv snova.

2. Radite to svakodnevno. Što više kažete svom mozgu da su vaši snovi važni, više ćete ih se sjećati i više ćete informacija dobijati svake večeri. To je tako jednostavno.

3. Učinite to prvo nakon što se probudite. Jeste li se ikad u životu sjećali svojih snova vrlo živo u prvih pet minuta nakon što ste se probudili i sljedećeg trenutka kada ste ih potpuno iščezli? Čim budne životne brige i obveze uđu u naše jutarnje misli, sjećanje na naše snove je jednako dobro kao i nestalo. Pa to učinite odmah nakon što se probudite - ako se i dalje borite, preporučujem da ne pomičete svoje tijelo prve 2 ili 3 minute, jer ćete tako pomoći da memorija ostane živahnija.

4. Za bolje rezultate probudite se 3 sata ranije i vratite se na spavanje. Posljednji sati našeg spavanja imaju najduže REM cikluse, to je razdoblje sna tijekom kojeg sanjamo. Stoga, ako postavite alarm 2 ili 3 sata prije nego što se obično probudite i napišete svoje snove, vjerojatno ćete pogoditi REM period točno u sredini, što će vam olakšati pamćenje snova (dok ako samo to učini ujutro, sjetit ćeš se samo zadnjih snova koje si imao).

5. Ne pokušavajte sve zapisati. Dok razvijate vještine opoziva iz snova, možda ćete biti u iskušenju da isprobate i zapišete svaki pojedini detalj iz svojih snova. Možda to i radi za vas, ali otkrio sam da ću se, kad bih opsjednuo da sve prijavim, brzo frustrirao i izgubiti motivaciju zbog vremena koje bih proveo u novinarstvu. Stoga obratite pažnju na najvažnije detalje: koje su bile najjače emocije koje ste osjetili u snu (bijes? Strah? Čista ekstaza? Uzbuđenje?); bilo koji glavni zaključak o promjeni života? Bilo korisnih / nadahnjujućih informacija? Uskoro ćete moći razabrati koji su važni podaci važni, pa dopustite sebi da istražite prostor.

6. Koristite bilježnicu s lijepim papirom i olovkom s kojom ćete rado pisati. Kad započnete s ovom praksom, možda ćete se osjećati obeshrabreno i umorno, a vaš uspavan um naći će sve izgovore da se vratite u krevet umjesto da napišete svoje snove. Zato olakšajte sebi jutro za sebe: stavite bilježnicu pored kreveta - i možda je otvorite na pravoj stranici s datumom koji je tamo već napisan.

* Svi likovi iz snova imaju izmišljena imena.