Poduzetništvo je stresno. Evo kako se nositi s tim.

Fotografiju Aarón Blanco Tejedor na Unsplash-u

Ljudi često misle na brze automobile, luksuzni odmor i dizajnersku odjeću kad čuju riječ "poduzetnik", ali za mnoge je to daleko od stvarnosti. Život poduzetnika ispunjen je napornim radom, dugim satima i stresom - žrtvama koje daju za postizanje svojih ciljeva.

Upravljanje stresom je osnovna vještina za poduzetnike.

Zašto?

Voditi tvrtku je teško, a na putu ćete morati naići na neke probleme.

Možda vam se neke narudžbe dostave kasno i vi se trebate pozabaviti uznemirenim kupcima. Možda se trudite da pronađete nove proizvode za prodaju u svojoj internetskoj trgovini. Bez obzira na probleme, važno je da razumijete kako upravljati stresom kako biste mogli nastaviti dalje sa svojim poslom.

Došao sam vam pomoći da uspijete kao poduzetnik, pa sam stvorio ovaj članak da bih vam pružio moje osobne savjete za upravljanje stresom. Na kraju ovog članka bit ćete naoružani informacijama koje su vam potrebne da stres pretvorite u pozitivnu energiju.

Prije svega, što je stres?

Stres je prirodni odgovor vašeg tijela kada stvari počnu postajati jake.

Stres je ta frustracija koju osjećate nakon posebno napornog dana na poslu. Tjeskoba je koju osjećate ako brinete o sigurnosti svog posla. To je onaj tonski osjećaj koji stekne ako ste previše radili.

Ali to može biti i uzrok dodatnog napretka energije koji stvarno trebate izvesti.

Stres se može pojaviti u različitim oblicima, a ključno je da razumijete kako vaše tijelo reagira na stres. Jednom kada steknete razumijevanje kako se vaše tijelo nosi sa stresom, možete poduzeti potrebne korake za izgradnju rutine upravljanja stresom koja djeluje za vas.

Prednosti upravljanja stresom

Upravljanje stresom je ključno za dugovječnost vaše karijere, bez obzira u kojoj se industriji bavite. Svi se suočimo sa problemima i pritiscima, ali kada gradite dugoročnu karijeru za sebe, morate razmišljati i djelovati na i dugoročno - to uključuje brigu o sebi. Uvijek će biti nereda na putu, ali učinkovito upravljanje stresom pomoći će vam da ih savladate i izbacite snagu punom brzinom.

Kako upravljati stresom

Zapamtite, na ovom popisu nema točne znanosti - važno je da pronađete ono što najbolje radi za vas, jer su svi različiti. Isprobajte što više ili manje savjeta za upravljanje stresom s ovog popisa i pokušajte se dogovoriti o rutini koja djeluje za vas.

Dobro, krenimo.

1. Otklonite problem

Prvo najprije pokušajte razbiti problem koji vam zapravo stvara stres.

Možda već znate, ali odvojite malo vremena i razmislite o tome zašto se upravo zbog toga osjećate stresno. Uzmite olovku i papir (ili prijenosno računalo) i počnite pisati.

Možda vam je krajnji rok da dolazite, ili se možda trudite da prvi posao prodate s novim poslom. Što god bilo, pokušajte to razbiti. Budite kritični prema sebi.

Ako se suočavate sa zadatkom koji u početku izgleda nemoguće, garantiram da će izgledati mnogo upravljivije ako ga razbijete i suočiti se sa zadatkom u manjim segmentima.

Započnite tako da zabilježite prvo što vam je potrebno da riješite svoj problem i razmislite o tome kako ćete postići uspjeh. Nakon što to spustite, prijeđite na sljedeći zadatak koji ćete morati dovršiti i tako dalje. Uskoro ćete imati popis mikro zadataka s kojima ćete se morati baviti, a već ste naveli jasan put ka uspjehu.

Garantujem da ćete biti podstaknuti za uspjeh kad se problem čini manjim i jednostavnijim za upravljanje.

2. Joga za upravljanje stresom

Joga je jedna od najstarijih tehnika upravljanja stresom na svijetu, i to s dobrim razlogom. Joga pruža mnogo različitih zdravstvenih blagodati onima koji redovito udaraju po prostirci.

Smanjena razina stresa, niži krvni tlak, niži otkucaji srca i smanjena anksioznost samo su neke od koristi koje ćete dobiti ako se redovito bavite joga praksom.

Joga može izgledati zastrašujuće, pogotovo ako to nikada prije niste radili, ali uvijek se možete pridružiti početničkoj klasi ili isprobati udžbenik na YouTubeu.

3. Odmorite se

Ako dan započinjete ogromnim popisom zadataka koje trebate dovršiti, vaša bi prirodna reakcija bila da ih isprobate i dovršite ih što je brže moguće.

Za neke će ovo možda uspjeti, ali drugi bi mogli postati iscrpljeni i umorni. A ako ste umorni, vjerovatno je da nećete nastupiti na vrhuncu.

Ne bojte se odmoriti - to je zapravo učinkovita tehnika upravljanja stresom.

I nemojte brzati sa pauzom, odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno da nastavite rješavati zadatke.

U početku vam se može činiti kontraproduktivnim, posebno ako imate kasnije druge planove, ali uzimanje vremena za predah zapravo vam može pomoći da očistite svoj um i još brže dovršite svoje zadatke.

4. Vježbajte redovito

Vježba je uistinu jedna od najboljih taktika upravljanja stresom.

Bez sumnje ste čuli koliko je važno za vaše cjelokupno zdravlje kako biste bili sigurni da vježbate više puta svaki tjedan, a ovo mišljenje ostaje istinito kada je riječ o upravljanju stresom.

Ako želite koristiti vježbanje kao način za upravljanje razinama stresa, pobrinite se da ostanete dosljedni. Ako idete u teretanu, izdvojite određene večeri (ili jutra) u tjednu koje ćete posvetiti svojim vježbama.

Ako se želite baviti timskim sportovima, napravite neka istraživanja i raspitajte se u lokalnim sportskim klubovima - vjerovatno će imati svaki tjedan više vježbi koje možete uklopiti u svoj raspored.

Moj najbolji savjet je odabrati nešto što volite raditi - mnogo ćete više uspjeti ako uđete u vježbanje uzbuđeni, umjesto da ga se plašite.

5. Pazite na svoju dijetu

Za upravljanje stresom vaša je prehrana uvijek dobro polazište.

Vaša prehrana je tako važna za vaše sveukupno zdravlje, ali to je jedna od stvari koju većina nas ispusti kada smo pod stresom. Uostalom, danas postoji toliko mogućnosti brze hrane i dostave hrane koja bezvrijednu hranu čini lakšom opcijom, umjesto zdrave, uravnotežene prehrane.

Ali trebat će vam mnogo energije ako se želite baviti svakodnevnim zadacima, a osjećat ćete se mnogo više energije nakon što jedete zdravu hranu.

Tretirajte svoje tijelo kao sportski automobil - u Ferrari ne biste stavili jeftino gorivo, pa zašto biste ubacivali jeftinu, nezdravu hranu u svoje tijelo?

6. Provedite vrijeme družeći se

Kada je u pitanju upravljanje stresom, druženje može biti tako učinkovito.

Svi smo bili tamo: vaš prijatelj vas je zamolio da dođete i uzmete piće nakon posla, ali vi ih odbacite jer ste previše umorni ili trebate raditi na poslu nakon posla.

Svi ti izgovori vrijede, ali kad je riječ o upravljanju stresom, druženje može imati koristi mnogo više od rane noći.

Ako ste tip osobe koja se osjeća energično nakon što se družite s nekim prijateljima, pokušajte to češće - to vam može pomoći da navratite i vratite se na posao osvježeni.

7. Isprobajte meditaciju

Mnogi su poduzetnici već iskusili dobrobiti koje meditacija može donijeti onima koji traže oslobađanje od stresa. Istraživanje sugerira da meditacija pomaže sniziti razinu stresa, pomaže u anksioznosti i depresiji i snižava krvni tlak.

Meditacija je sjajna tehnika upravljanja stresom koju lako možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu. Nije važno da li ste odlučili meditirati ujutro prije nego što se bavite svakodnevnim zadacima ili navečer nakon napornog radnog dana.

Ako želite isprobati meditaciju, predlažem vam da koristite Headspace. U aplikaciji ima puno vođenih sesija koje će vam pomoći u testiranju ove tehnike upravljanja stresom.

8. dobiti ranu noć

Ako ste zbog stresnog opterećenja, mogli biste raditi u kasnim večernjim satima kako biste dovršili svoje zadatke.

Da, to pokazuje vašu predanost svom zanatu i vjerojatno će vam pomoći da postignete svoje kratkoročne ciljeve, ali dugoročno gradite i važno je da pazite na sebe.

Spavanje je neophodno za oporavak, zato pokušajte dobiti ranu noć većinu dana u tjednu. Ako spavate dovoljno, vjerovatno je da ćete sljedeći dan biti napunjeni energijom.

Također, pokušajte osigurati i kvalitetan san - isključite sve uređaje u vašoj spavaćoj sobi koji emitiraju svjetlost i probudite se na prvi alarm. Nema drijemanja!

9. Naučite reći "ne"

Moj konačni savjet o upravljanju stresom je jednostavan, ali iznenadili biste se koliko on može biti učinkovit.

Jednostavno rečeno, učite češće reći "ne".

Ako ste tip osobe koja voli pomagati drugima, možete upasti u zamku stavljanja drugih pred sebe. A to vam neće pomoći u upravljanju razinama stresa.

Kad ste pod stresom, stavite sebe na prvo mjesto. Uljudno odbijte ako vas netko pita za pomoć - razumjet će vas u potpunosti i osjećat ćete laknuće što niste poduzeli više posla.

Tada ćete to dodatno vrijeme moći iskoristiti za rano dovršenje zadataka, odmaranje, kuhanje sebi lijepog jela ili bilo čega drugog što vam pomaže da se duvate.

I zapamtite, stres nije uvijek loše.

Pokušajte misliti na stres kao na energiju. To je energija koja se pravilnim korištenjem može koristiti za pokretanje vašeg poslovanja ka uspjehu.

Ova je priča izvorno objavljena na blogu Oberlo 13. listopada 2018. godine.

Ova priča objavljena je u prvom koraku, publikaciji Oberlo. Dijeljenje priča i savjeta koji će vam pomoći da učinite prvi korak u poduzetništvu.