Krivnja i negativne misli povezane s dijabetesom i kako ih prevladati

Fotografija Gabriel na Unsplash

Drugi dan sam slušao podcast Velika pitanja koja je vodio Cal Fussman. Intervjuisao je Amy Morin, poznatu psihoterapeutkinju koja je napisala nekoliko knjiga o mentalnoj čvrstini, uključujući međunarodnog najboljeg prodavača 13 stvari koje mentalno jake osobe ne čine.

Tijekom intervjua Cal je zadirkivao ono što je nazvao Amy-jevim dijelom mudrosti, a koji mi je pogodio akord u oči. Vrsta akorda koji odmah prepoznate kao prvih nekoliko riffova jedne od vaših najdražih pjesama, nečega nepogrešivog i poznatog kako se pjesma odvija. Ti akordi vas pogađaju, a vaš um je preplavljen slikama i osjećajima koji nadilaze trenutak i vode vas na emocionalno putovanje igrajući se poput malog filma u glavi.

Pa, krivnja djeluje na isti način. Krivnja je emotivan odgovor na nešto što ste sebi učinili, izgovorili ili čak razmišljali u tišini. Svrha krivnje je potaknuti promjenu u vašem ponašanju prema povoljnijem ishodu kada se opet suočite sa istom situacijom. Ako to dopustite, krivnja vas može paralizirati i ispuniti vas sumnjom, očajem i djelovanjem.

Kao dijabetičar prečesto dopuštam da se osjećaji krivnje slijevaju u moj um nesvjestan njezine podmukle prirode i načina na koji me sprečava u postizanju svojih ciljeva. Kad god prejedem, jedem krivu hranu, zanemarim vježbanje ili nadgledam šećere u krvi, osjećam krivnju. Osjećam se krivim što će mi nedostatak volje izbjeći slatku hranu koja je prepuna ugljikohidrata, a koju su mi oglašivači bombardirali na radiju, televiziji i internetu. Još neugodnije su misli koje moj um izgovara zbog mojeg neuspjeha u brizi za financijsko blagostanje moje voljene zbog zanemarivanja zdravlja. Ako se predugo zadržavam s tim osjećajima, to me vodi niz neizvjesnost koja me šalje naprijed u bujici negativnih misli za koji dan.

Prijedlog Amy Morin da "Samo zato što osjećaš krivicu ne znači da si učinio nešto pogrešno", vrijedna je lekcija koju bismo svi trebali uzeti u obzir dok se borimo sa životnim borbama. Krivnja može biti dobra stvar ako vas natjera da preispitate svoje ponašanje i krene vas u pozitivnom smjeru. Ali kad krivnja poprimi oblik negativnih misli i uzrokuje da vas preplavi osjećaj bespomoćnosti i nemogućnost prevladavanja uočenih slabosti, krivnja postaje destruktivna.

Krivnja može biti u više oblika, ali njezina je glavna svrha pomoći u prevladavanju životnih izazova da vas ne paralizira da ne radite ništa. Sljedeći put kad osjetite krivicu za kasnonoćno grickanje ili preskakanje dana u teretani, sjetite se pokušati biti objektivniji zašto ste to učinili. Jeste li imali drugih obiteljskih obaveza koje su imale prednost nad vježbanjem tog dana? Jeste li imali stresan dan na poslu prepun sastanaka i rokova zbog kojih ste zanemarili svoju uobičajenu prehranu?

Bez obzira na razlog, biti malo lakši na sebi jer je krivnja uobičajeno iskustvo među svima nama. Krivnja je ugrađeni kompas koji nas prisiljava da ocjenjujemo svoje postupke prema svojoj savjesti i preusmjerava nas na pozitivniji smjer. Kao što je Amy Morin istaknula, "Samo zato što osjećaš krivicu ne znači da si učinila nešto pogrešno."

Nadam se da ste uživali u priči i da je vrijedilo pročitati. Ako imate pitanja zaštite okoliša ili poslovanja, mogu vam pomoći; molim vas slobodno se povežite sa mnom.

Ako osjećate poriv, ​​molimo vas da podijelite svoja iskustva sa životom i suočavanjem sa dijabetesom i ostavite komentar kako bi i drugi imali koristi od vaših uvida.